{"id":19727,"date":"2023-09-14T10:09:00","date_gmt":"2023-09-14T08:09:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swipcar.com\/?p=19727"},"modified":"2023-12-11T10:10:07","modified_gmt":"2023-12-11T08:10:07","slug":"que-comer-y-que-evitar-al-conducir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swipcar.com\/es\/blog\/que-comer-y-que-evitar-al-conducir","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 comer y qu\u00e9 no si vas a conducir?"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00bfSab\u00edas que los <strong>alimentos <\/strong>que ingieres antes de comenzar a conducir pueden tener una <strong>influencia negativa en tus aptitudes<\/strong> al volante? A todos nos han recomendado no comer platos copiosos antes de un viaje largo, pero pocas personas prestan atenci\u00f3n a cu\u00e1les son los alimentos que se deben evitar para no pasar un mal rato en la v\u00eda.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Una buena alimentaci\u00f3n es vital para<strong> evitar el riesgo de sufrir accidentes<\/strong> automovil\u00edsticos, pues de lo que consumas dependen aspectos tan importantes como la concentraci\u00f3n y la atenci\u00f3n. Por ello, desde el <a href=\"https:\/\/swipcar.com\/es\">renting de coches<\/a> elaboramos una gu\u00eda completa con los alimentos que tienes que considerar y los que debes evitar si vas a emprender un viaje por carretera.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-16018d1d wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-theme-primary-background-color has-background\" href=\"https:\/\/swipcar.com\/es\" style=\"border-radius:50px\"><strong>coches de renting<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfpor-que-debes-cuidar-que-alimentos-consumir-cuando-vas-a-conducir\"><\/span>\u00bfPor qu\u00e9 debes cuidar qu\u00e9 alimentos consumir cuando vas a conducir?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La DGT ha advertido en varias ocasiones que una mala alimentaci\u00f3n en los conductores puede afectar el rendimiento cognitivo y ocasionar:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Somnolencia<\/strong><\/li><li><strong>Fatiga&nbsp;<\/strong><\/li><li><strong>Y disminuci\u00f3n en los reflejos<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Las carreteras y autopistas son espacios que siempre se mantienen en movimiento, por ello es importante estar atento y tener la capacidad de reaccionar de manera correcta. Para afrontar <strong>largos viajes<\/strong> por carretera es necesario <strong>preparar el cuerpo.<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>No cuidar los alimentos que decides comer antes de subir al coche tambi\u00e9n puede causar molestias digestivas, dolor de cabeza y sudoraci\u00f3n. Todas estas situaciones se pueden evitar con una buena dieta, pensada para cubrir las necesidades energ\u00e9ticas que requiere un viaje en carretera y elaborada a base de los alimentos necesarios para<strong> garantizar un buen rendimiento.<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfque-alimentos-debo-comer-si-voy-a-conducir\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 alimentos debo comer si voy a conducir?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Para afrontar trayectos largos no necesitas m\u00e1s de 2.500 kcal al d\u00eda. Los alimentos m\u00e1s indicados para comer antes de salir a la carretera son <strong>los m\u00e1s ligeros<\/strong>, pero con las <strong>propiedades suficientes <\/strong>para aportar la energ\u00eda que necesitas antes de tu viaje. Estos son algunos de ellos:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Zumos de frutas o batidos:<\/strong> se trata de una alternativa saludable y deliciosa para mantenerte hidratado. No obstante, lo m\u00e1s recomendable si vas a tomar un batido o zumo es no abusar del az\u00facar.&nbsp;<\/li><li><strong>Vegetales:<\/strong> las verduras y hortalizas son alimentos id\u00f3neos para obtener energ\u00eda antes de conducir. Son fuente de fibra, minerales y vitaminas, adem\u00e1s, se pueden comer en forma de ensaladas o guarniciones. Algunos de los m\u00e1s recomendados son la zanahoria, lechuga, br\u00f3coli, remolacha y esp\u00e1rragos.&nbsp;<\/li><li><strong>Carnes blancas: <\/strong>el pollo, el pescado, el conejo y el pavo son las fuentes de prote\u00ednas m\u00e1s recomendadas por los especialistas. Se trata de carnes bajas en grasa y ricas en nutrientes.&nbsp;<\/li><li><strong>Frutas: <\/strong>las frutas aportan az\u00facares naturales y los nutrientes necesarios para permitirte mantener la atenci\u00f3n en la carretera. Prueba con la manzana, el kiwi o la pera y notar\u00e1s la diferencia.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Antes de emprender un viaje, lo mejor es comer platos ligeros y ricos en <strong>prote\u00edna, hidratos de carbono, vitaminas<\/strong> y<strong> minerales<\/strong>. Con los alimentos que te proponemos aqu\u00ed puedes preparar men\u00fas completos que te permitir\u00e1n llegar a tu destino sin ning\u00fan inconveniente.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"alimentos-que-debes-evitar-antes-de-conducir\"><\/span>Alimentos que debes evitar antes de conducir&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Para evitar cualquier tipo de inconveniente al conducir un coche, debes evitar el consumo de <strong>grasas y alimentos pesados.<\/strong> Este tipo de comidas son de dif\u00edcil digesti\u00f3n, por lo que consumen mucha de la energ\u00eda que necesitas para conducir y mantenerte alerta. Adem\u00e1s, la mayor\u00eda est\u00e1n asociados a malestares estomacales como acidez, pesadez y dolor de est\u00f3mago. \u00bfCu\u00e1les son estos alimentos? Los enumeramos a continuaci\u00f3n:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Carnes rojas:<\/strong> comer carne roja genera un alto gasto cal\u00f3rico y tambi\u00e9n pesadez estomacal. Estos son alimentos grasos y, por ende, de dif\u00edcil digesti\u00f3n.&nbsp;&nbsp;<\/li><li><strong>Guisos o comidas muy condimentadas: <\/strong>este tipo de comidas suelen irritar el est\u00f3mago, por lo que pueden hacerte pasar un mal rato mientras conduces.&nbsp;<\/li><li><strong>Leche, sopas o bebidas calientes: <\/strong>estas comidas tienden a causar un efecto relajante y a inducir la somnolencia.&nbsp;<\/li><li><strong>Legumbres: <\/strong>si vas a conducir durante un lapso de tiempo mayor a 5 horas, lo mejor es evitar platos como el cocido. Las lentejas y garbanzos suelen producir flatulencias y, en algunos casos, dolores estomacales.&nbsp;<\/li><li><strong>Az\u00facares directos: <\/strong>cuando consumes alimentos como boller\u00eda y dulces procesados se libera una mayor cantidad de insulina, lo cual puede provocar un baj\u00f3n de energ\u00eda y somnolencia.&nbsp;<\/li><li><strong>Frituras: <\/strong>al consumir alimentos rebozados en aceite corres el riesgo de sufrir acidez, dolor estomacal o incluso v\u00f3mitos. Por sus caracter\u00edsticas grasosas, son m\u00e1s dif\u00edciles de digerir y pueden causarte problemas mientras conduces.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Antes de comenzar a conducir y mientras te encuentres en la v\u00eda, <strong>evita<\/strong> a toda costa los <strong>platos abundantes <\/strong>elaborados a base alimentos pesados. Recuerda que toda tu energ\u00eda debe estar puesta en la carretera.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"otras-recomendaciones-para-hacer-tu-viaje-en-coche-mas-sencillo\"><\/span>Otras recomendaciones para hacer tu viaje en coche m\u00e1s sencillo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ahora que sabes cu\u00e1les son los alimentos que deber\u00edas consumir cuando vas a conducir y los que no, tambi\u00e9n es bueno tener en consideraci\u00f3n otros consejos que te ayudar\u00e1n a <strong>sacar tu m\u00e1ximo potencial al volante<\/strong>, aqu\u00ed te dejamos algunos:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Es mejor hacer<strong> comidas ligeras y frecuentes<\/strong> durante el d\u00eda.<\/li><li><strong>Dejar de comer<\/strong>, o conducir en ayunas, no debe ser una opci\u00f3n. Esto <strong>disminuye la atenci\u00f3n <\/strong>y aumenta el riesgo de sufrir bajadas de az\u00facar.&nbsp;<\/li><li>Intenta hacer <strong>paradas cada 200 kil\u00f3metros<\/strong>, o cada dos horas, para estirar las piernas y comer algo ligero.<\/li><li><strong>Evita<\/strong> por completo las <strong>bebidas alcoh\u00f3licas.<\/strong><\/li><li><strong>Bebe agua<\/strong> durante<strong> todo el viaje<\/strong>, aunque no tengas sed. La deshidrataci\u00f3n ocasiona fatiga muscular.<\/li><li><strong>No consumas alimentos mientras conduces<\/strong>. Esto afectar\u00e1 a tus niveles de atenci\u00f3n y puede acarrear una multa.&nbsp;&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfpuedo-tomar-cafe-si-voy-a-conducir\"><\/span>\u00bfPuedo tomar caf\u00e9 si voy a conducir?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>El caf\u00e9 te puede ayudar a reponer energ\u00edas al momento de conducir, as\u00ed que no est\u00e1 mal acudir a \u00e9l para despejar la mente. Sin embargo, es importante no excederse. El l\u00edmite recomendado por la DGT es de <strong>m\u00e1ximo 2 tazas <\/strong>para trayectos largos. Abusar de la cafe\u00edna puede causar irritabilidad, taquicardia y nerviosismo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Al conducir debes <strong>considerar todos los factores de riesgo<\/strong>, entre ellos los alimentos que consumes y los efectos que pueden causar. A la hora de hacer un viaje en carretera, ninguna precauci\u00f3n est\u00e1 de m\u00e1s. Toma en cuenta estas recomendaciones y cuida tus platos de comida antes de ponerte detr\u00e1s del volante.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-16018d1d wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-theme-primary-background-color has-background\" href=\"https:\/\/swipcar.com\/es\/renting\" style=\"border-radius:50px\"><strong>ofertas de renting<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfSab\u00edas que los alimentos que ingieres antes de comenzar a conducir pueden tener una influencia negativa en tus aptitudes al volante? 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